Unha persoa que sofre dor no pescozo debe consultar primeiro un médico. E isto é natural, trata a enfermidade estrictamente segundo as recomendacións dun especialista. Non obstante, os médicos din que é imposible limitarse a un tratamento prescrito, que os métodos alternativos de terapia e exercicios terapéuticos dan o mesmo efecto positivo que calquera medicamento. Polo tanto, é posible curar a osteocondrose do pescozo non só no hospital, senón tamén na casa por conta propia.
exercicios
A ximnasia de recuperación é a base da recuperación. Os exercicios que debes realizar non son difíciles e levan moi pouco tempo. Non obstante, teñen como obxectivo aliviar os músculos do pescozo usados en exceso, as escordaduras e a dor.
Exercicios terapéuticos para a osteocondrose cervical - a base da recuperación!
- Aumentando gradualmente o ritmo e a amplitude do movemento, cómpre xirar lentamente a cabeza cara a un lado e, a continuación, inclinala cara atrás e cara atrás. Ata 10 repeticións son suficientes;
- É necesario endereitar os ombros e tiralos o máis preto posible das orellas. A continuación, báixaos e relaxa os músculos. Despois de inspirar e exhalar, repita o movemento 10 veces máis;
- Podes fortalecer os músculos cun sinxelo exercicio de resistencia: despois de recoller as mans na pechadura, cómpre substituílas na testa e crear presión artificial coa cabeza sobre as mans durante o maior tempo posible. Podes repetir o exercicio ao revés apoiando a parte posterior da cabeza coas mans.
Realiza todos os exercicios físicos con coidado para non causar máis danos ao corpo. Isto é especialmente certo na área de ximnasia do pescozo. As normas básicas de seguridade inclúen:
Teña moito coidado ao facer exercicios para o pescozo.
- Quenta antes do adestramento. Podes facelo tomando unha ducha quente ou poñendo unha almofada térmica no pescozo;
- coida o teu corpoPode haber unha lixeira molestia ao principio. Formigueo ou incluso dor dolorosa. Isto está en orde de cousas para as persoas que non tiveron relación co deporte antes. Non obstante, se a dor non remite ao longo da sesión e acompaña cada exercicio, debes deixar inmediatamente a ximnasia e obter axuda dun adestrador na sala de terapia de exercicios.
masaxe
Se falamos de como tratar a osteocondrose cervical na casa, neste momento sería apropiado mencionar a automasaxe. Esta ferramenta está dispoñible para todos e elimina eficazmente a dor. Quenta o pescozo e axuda a mellorar a circulación sanguínea; relaxa os músculos; alivia o estrés acumulado. Hai varios matices na automasaxe, a observancia das cales aumenta as posibilidades de recuperación:
A automasaxe do pescozo no tratamento da osteocondrose cervical é un método moi eficaz.
- O pescozo só debe ser masajeado coa axuda dos dedos;
- Non é necesario aplicar presión, bastan con leves toques e toques;
- É necesario masajear o pescozo na dirección da columna vertebral aos lados, mentres que o movemento das mans debe ser de arriba a abaixo.
Formas populares de tratar a osteocondrose do pescozo
Entre os remedios dispoñibles para todos e coñecidos desde hai tempo pola súa eficacia están:
Asegúrese de prestar atención aos métodos de tratamento da osteocondrose cervical mediante a medicina tradicional
- frotamentos, compresas e ungüentos a base de herbas e raíces;
- Bolos quentes feitos de centeo ou trigo;
- Decoccións de herbas que deben engadirse ao baño para bañarse;
Recomendacións xerais para o tratamento da osteocondrose cervical
Hai algunhas regras, cuxo cumprimento afectará a velocidade de acadar o mellor resultado na loita contra a osteocondrose cervical:
- Á hora de facer ximnasia é fundamental seguir as precaucións de seguridade para evitar danos na columna cervical;
- O uso dun colar especial require unha estreita supervisión médica;
- Eliminar o estrés nos brazos e na cintura escapular axuda a acelerar o proceso de curación;
- Non hai ningún dano en considerar coidadosamente a organización da cama. A mellor opción sería un colchón ortopédico e unha almofada cadrada especial que apoie a cabeza e o pescozo. Non se recomenda durmir boca arriba.
Todos os que sofren de dor no pescozo están preocupados pola cuestión de como tratar a osteocondrose cervical na casa. A receita para a terapia é bastante sinxela e consta de só algúns puntos, cuxa aplicación traerá un alivio tan esperado.